🍱 Włoska Ciasteczka Ciasteczka owsiane 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Batoniki musli i mus czekoladowy z mango • przepis • składniki • przygotowanie

Czasem nachodzi nas ochota na coś słodkiego, ale koniecznie domowego! Ten przepis jest właśnie na taką okazję, a batoniki robi się naprawdę szybko!

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cynamon - 0,5 łyżeczki

jogurt naturalny - 5 łyżek

orzech włoski - 30 g

płatki owsiane - 110 g

morele suszone - 2 szt.

napój sojowy - 185 ml

chipsy z jabłka - 30 g

jajko - 2 szt.

kakao - 2 łyżki

olej rzepakowy - 0,5 łyżki

mango - 1 szt.

mięta świeża - 2 g

migdały płatki - 1 łyżka

Instrukcje przygotowania

SIEKAMY SUSZONE OWOCE I ORZECHY

Suszone jabłka, morele i orzechy włoskie siekamy drobno.

MOCZYMY PŁATKI OWSIANE

Płatki owsiane moczymy w napoju sojowym w misce ok. 5-7 minut. Dodajemy jogurt naturalny i cynamon. Całość mieszamy.

PIECZEMY MASĘ NA BATONIKI

Owoce dodajemy do miski z płatkami. Całość mieszamy i przekładamy na papier do pieczenia. Rozsmarowujemy w prostokąt o grubości ok. 1 cm. Pieczemy przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do temp. 180°C.

PRZYGOTOWUJEMY MUS

Białka jajek ubijamy. Dodajemy kakao i delikatnie mieszamy. Dodajemy olej. Mango obieramy, przekrawamy na pół i pozbawiamy pestki, a następnie kroimy na kawałki, część dodajemy do masy i mieszamy całość.

PODAJEMY BATONIKI I MUS

: Na upieczony mus wykładamy resztę mango. Płatki migdałowe podprażamy na suchej patelni do momentu zbrązowienia. Mus czekoladowy posypujemy płatkami migdałowymi i porwanymi listkami mięty.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1441,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

240,3 kcal

🥑

Tłuszcz

8,3 g

🌾

Węglowodany

35,8 g

🥬

Błonnik

8,9 g

💪

Białko

8,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Sałatka z pełnoziarnistym makaronem i wędzonym łososiem

Pomysł na pożywny i pyszny obiad? Wypróbuj przepis Kingi na makaronową sałatkę z fasolką, szpinakiem i wędzonym na gorąco łososiem, polaną kaparowym dressingiem.

20 min

łatwy

Fast food

Quesadille z kurczakiem barbecue

Wybierz się w aromatyczną i pełną smaków podróż do Meksyku i przygotuj quesadille z kurczakiem, serem oraz odświeżającym dodatkiem kolendry i limonki.

20 min

łatwy

Dania główne

Wegański gulasz z ciecierzycą

Ilu kucharzy, tyle gulaszów! A ten jest wyjątkowy, bo w 100% roślinny. Poznaj recepturę Kingi i przygotuj wegański gulasz z dynią i ciecierzycą – idealny na jesień!

30 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Ciasteczka

Muffiny orkiszowe z orzechami włoskimi

Muffiny przygotujesz także z mąki orkiszowej! Z dodatkiem orzechów włoskich smakują wyśmienicie!

50 min

średni

Dania główne

Bakłażanowe rollsy z makaronem

Niecodzienne podejście do kuchni włoskiej, czyli bakłażanowe rollsy z makaronem zapiekane w sosie. Polane sosem, zwieńczone aromatycznym serem są idealnym pomysłem na lunch czy obiad.

45 min

łatwy